七号食は最強のデトックス法だった！10日間やってみました。
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こんにちは、ほし子です。
皆さん、七号食というのをご存知でしょうか？
"七号食ダイエットとは"
七号食とは、十日間、玄米ごはんだけで過ごすという食事法で、究極の身体リセット法です。おかずは一切なしです。もちろんお酒も駄目で、飲物は水とお茶のみです。そんなことできるかと信じられないと思いますが、この十日間で劇的な変化が訪れるのです。
たったこれだけで普通体型の人で３～４キロ、太り気味の人だと５～８キロぐらい減量します。しかも、いろいろな不調が改善され、肌も綺麗で、健康になります。そして食や健康についての考え方にも大きな影響を与え、その後のライフスタイルが変化します。断食ではないので、玄米ごはんであればいくらでも食べてＯＫです。よって、空腹の辛さはありません。
引用元
玄米ご飯は好きなだけ食べてもよいので、空腹感を感じることなく体も健康になりながらダイエットもできるという、素晴らしい食事法です。
ですが、なぜか挫折する人多数なこの七号食。
どうやら、満腹になるまで食べてもよい「玄米」が飽きやすく続けられないそうなのです。
しかしＭ気質なわたしは「これはやってみたい！」と思ってしまったため、夫を道連れに１０日間七号食を決行することに。
１０日間終わったら何食べに行く？
うーん、カツ丼
結果を先に言うと、１０日間達成できました。が、マジで辛かったので、その時の記録をこの記事にまとめておきました。これからやってみたいと思っている人は良かったら参考にしてみてください。
ただ、体にはすんごーい変化が起きマジで健康になったのでそこらへんもまとめておきましたのでどうぞ。
・七号食ってどうやるの？
・七号食って辛いの？続けられるコツは？
・身体に起きた変化が知りたい！など
七号食のルール
細かいルールはたくさんあるのですが、続けることを一番に考え我が家はこのルールで進めていくことにしました。
- １０日間玄米ご飯のみで過ごす。
- ごま塩、小豆は食べてもよい。
- 調味料などの味付けは禁止。
- 量はいくらでも食べてよい。
- 酒・タバコも禁止。
- 水分は水・ノンカフェイン、ノンカテキンのお茶のみ。
- どうしても辛くなったら無添加の梅干・たくあん・玄米甘酒はＯＫ。
寝かせ玄米がおすすめらしいです
寝かせ玄米とは玄米と小豆を３日間以上保温して酵素を活性化させたものなのですが、体にも良いのととにかくモチモチで玄米なのに美味しく食べられるそうです。
ですが、わたしは今回普通に家で炊いた玄米ご飯にしました。
理由は自分で寝かせ玄米を作るのは面倒ですし、家ではもともと玄米を食べているのでいつも食べている玄米でどんな体の変化が起きるか知りたかったからです。
寝かせ玄米作るのに疲れて七号食挫折するのも嫌なんで。笑
もし七号食をしたいんだけど寝かせ玄米でやりたい！という方がいたら、レンジで２分で簡単にできる食べきりサイズの寝かせ玄米があります。
リンク
これなら黒米やハトムギなど日替わりで味を変えながら食べられるので、より続けやすいかもしれません。
無添加にこだわりました
今回は徹底的に食材そのもの以外の物質をとりたくなかった(添加物など)ので、ごま塩も既製品ではなくごまと塩を自分で混ぜてつくりました。
実は市販のごま塩って裏面の原材料名を見ると
胡麻と塩以外にもいろいろ入ってるんですよね。
さらに梅干しも、梅とシソと塩のみで作られているものにしました。
水分はノンカフェインのルイボスティーか水です。
我が家の愛用ルイボスティー
リンク
あと七号食の終盤、辛すぎて作った玄米甘酒が死ぬほど役に立ったのでそちらのレシピを貼っておきます。良かったら参考にしてください。
そして七号食をするにあたって、食事は寝る４時間前に済ます、１２時までに寝る、一日４０分は歩くなどをするとより大きな効果が得られるらしいのですが、今回はあくまでも玄米ご飯だけで得られる健康効果を実感したかったので普段通りの生活にしてました。
七号食の注意点
七号食中に瞑眩反応といわれる、いままでの身体から本来の体質に改善されていく過程におこる現象があるらしく、
肌のかさつき・便秘・冷え・湿疹・ふらふら・頭痛・イライラする・だるい・眠い・体臭や便の臭いがきつくなる
といった症状があらわれる場合があるとのこと。
私は七号食中ニキビができたぐらいでこれといった瞑眩反応はなかったので、人によるのかな？と思います。
ただ、ふらふらする・手足のしびれ・冷や汗をかくなどの症状がでた場合は低血糖の可能性があるのでそれは危険です。
わたしは低血糖になりやすい体質なのですが、玄米をしっかり食べていたため大丈夫でした。
玄米には糖が含まれているのでちゃんと食べていれば大丈夫だと思いますが、飽きてしまったなどの理由であまり玄米を食べないでいると低血糖になりやすくなります。
その場合は玄米甘酒を飲むなどすると症状はおさまるかとは思いますが、最悪中止した方がよいです。
１０日間の記録
※汚い話がちょっとあるので注意
１０日間自分の体調や心境などを記してみました。
【一日目】玄米５杯
頭痛が酷かったがいつもの眼精疲労だと思う。
いつも胃が痛くなりがちだが、玄米だけなのが良いのか全然痛くない。
ごま塩があまりおいしくない。
５杯食べたけど空腹感すごい。
【二日目】玄米４杯
すでにもう玄米食べたくなくなる。
空腹のためかYouTubeで大食いの動画見始める。
茹でる前のパスタをポリポリ食べる夢を見た。
【三日目】玄米３杯
ごま塩が美味しくなくて萎えてたが、梅干を導入したところハッピーになった。
この日以降梅干に助けられます。
空腹感に慣れてきた。
だいたいダイエットすると３日目に慣れてくるよね。
【四日目】玄米４杯
めずらしく耳鳴りがおこるが体調はとても良い。
玄米ご飯にちょっと慣れてきた。
つらいけどね。
【五日目】玄米３杯
やっと便が出る。
もともと快便なのであまり食べてないせい？
この日以降また快便に戻る。
【六日目】玄米３杯
顔のあらゆるところにニキビができて悲しい。これが瞑眩反応？
体調はずっと良いまま。
【七日目】玄米２杯 甘酒３杯
玄米に飽きて死にそうなのでついに玄米甘酒を作る。
美味しすぎて3杯飲む。飲みすぎましたね。
終盤の辛さは玄米甘酒でだいぶカバーされました。
【八日目】玄米２杯 甘酒１杯
急に肌がありえないくらいスベスベ綺麗になる。すごい！
職場でケーキの誘惑を断って悲しかった。
【九日目】玄米１杯 甘酒１杯
ここに来て無の境地になったよう。
空腹感も感じないし辛さも感じなくなった。
もうすぐ終わりだというのに特に食べたいと思うものがないかんじ。
あと便が臭わなくなった。
【十日目】
なんと最終日に興奮して記録忘れ。
最後まで体調よく終われました。
回復食を始める
１０日間の七号食を終え、いきなりいつもの食生活に戻すと胃がびっくりしてしまい体調を崩してしまうので回復食を２～３日行います。
回復食の期間や食べるものは調べたところ結構いろんなやり方があったので個人的オススメとしては、
【十一日目】
玄米ご飯、具なし味噌汁
【十二日目】
玄米ご飯、具あり味噌汁
【十三日目】
玄米ご飯、具あり味噌汁、野菜のおかず一品
といったところでしょうか。
ちなみに私は回復食をしないで2日間くらい玄米と豚汁を食べてましたが一応体調は大丈夫でした。笑
身体に起こった変化
体重や、体の不調にどういう変化があったのか？などなど。
実は凄い発見がありました。
体重はそこまで変わらなかった
まず、気になるのは体重ですよね。結果は↓
- 夫 －３キロ
- 私 －２キロ
玄米をまあまあ食べていたので、それほど体重に変化はなかったかな？と思います。
顔のむくみがなくなったりお腹がぺったんこになるのは良かったです。
２～３キロの変化ってぶっちゃけウ○コがなくなっただけだと思うので、１０日間でダイエット効果があったのかと言われると、うーんってかんじ。
ただ、もしこの先も七号食を続けるのだとしたらっダイエット効果は大いにあると思います。
体質の変化がすごかった！
七号食をやってみて、とにかく体の変化にびっくりしました。
・胃の痛みがなくなる
わたしはキャバクラ時代、酒の飲みすぎで胃が荒れやすいようで普段から胃に違和感がありました。
ですが、七号食を終えてからというもの胃の痛みが全くないのです。
ただ、七号食から１ヶ月ほどたつとまた胃の痛みが復活してきましたが、おそらく七号食で余計な添加物などを摂らないようにしたことで胃が回復したんだと思います。
・肌がめちゃくちゃ綺麗になる
わりと肌は綺麗な方なのですが、七号食の八日目にはいってから驚くほど肌がすべすべになりました。
しかし夫は逆に乾燥してしまったのです。これはおそらく年齢によるものかなと思います。
私は２０代、夫は４０代です。夫くらいの年齢になると七号食では油分を一切摂れないため、肌が乾燥してしまうのかもしれません。
七号食はつらかった
七号食って別名：七号食ダイエットって呼ばれてるんですよね。
そんなわけでわたし的に七号食がダイエットの中でどれくらい辛かったかというと・・・・いままでのダイエットで一番辛かったです。
夫も同意見。挫折者が多いのも本当によくわかります。
わたしダイエットとか結構我慢強くやれる方だと思うんです。
だから１０日間できたわけなんですが、七号食中はもうこんなこと二度とやりたくないって思いましたもん。
旦那は元プロボクサーで減量は得意なので普段からあまり食べないんですけど、それでも｢一人だったら絶対できない｣って言ってたくらいです。笑
七号食のなにが一番つらいかって玄米にまじで飽きる
我が家は普段から玄米ご飯を食べているのに、おかずがないだけでこんなにも食べたくなくなるんだなあと思いました。
玄米って白米みたいに甘味が少ないんですよ。さらに独特の香りもある。
ニワトリみたいに穀物むさぼってる気分になる。我が家の猫はそんな同じ食生活を何年も続けているんだ・・・って尊敬しました。
でもよく考えたらバナナ食べるダイエットとか、特定のものを食べるダイエットって続かないから玄米のみとか絶対続かないんだよなあ。
ただ八日目くらいになってくるとさすがに空腹感がなくなってくるので、辛いのは最初の一週間くらいかなと思いました。
あと玄米甘酒が唯一甘い味のするものなのでめちゃくちゃ助けられました。
玄米甘酒は手作りでも最強に甘くて美味しく作れるのでオススメ。
まとめ でも七号食最高
七号食はとにかく辛かったですが、終えたあとの達成感と何より身体からあらゆる毒素が流れ出たデトックス感は半端ないです。つねに身体が軽いかんじでした。
身体の不調がほんとになくなり、余計なものを食べない効果はこんなにもあるんだなあと思いました。
ついでに体重も落ちてくれるので、最強のデトックス＆ダイエット法に認定しました。笑
二度とやりたくないと書きましたが、終えてみるとあの身体の快感が忘れられないので
またやるつもりです。完
